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六成中國人患休閑病 緣何放假比上班還累?

    發布時間:2019-11-07 23:05:02 編輯: 養生在線來源:養生在線
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根據調查:中國人不太會休閑。中國人的休閑往往帶有一些功利性,達不到真正休閑的效果,從而讓人過度疲勞,陷入亞健康的危機中。

“休閑娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑,提高生活質量的催化劑,但在生存壓力井噴式暴發的環境下,這種閑適變得有些奢侈,也有些走形了。前不久,央視發布了10萬人參與的《CCTV2011—2012經濟生活大調查》,結果顯示,超過七成的中國人日均休閑時間不超過3小時,其中8%的受訪者休閑時間為零。這些數字背後,隱藏的是國人日益透支的健康和疲憊壓抑的心理,有人形象地稱這種現象為“休閑病”。

一放假,各種不適找上門

其實,所謂的“休閑病”並不是新說法。早在2008年,它就被荷蘭心理學家溫格霍茨教授研究發現並命名,指的是平時工作馬不停蹄,到了周末、假期或者工作壓力剛剛解除的時候,出現惡心、頭痛等病症,而這一診斷在很多人身上應驗了。

早上6點半,趙女士在刺耳的鬧鈴聲中驚醒,爬起來草草梳洗一下,就抓起包直奔地鐵站,趕往公司。因為最近剛接了一個大項目,身為項目主管的她不敢怠慢,連中午吃飯的時間都在開會。這段時間,加班成為她生活的重心,常常是別人都進入了夢鄉,她才踏上回家的路。等到項目結束的那個周末,她和同事慶祝完回家,第二天就開始頭痛、發燒、上吐下瀉。像趙女士這樣的大有人在,《生命時報》聯合《12580生活播報》調查顯示,參與調查的近6000人裏,六成人在假期裏會出現各種不適。溫格霍茨教授當年在調查研究了2000名當地人後,還得到了以下結論:“休閑病”最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感;男性比女性更容易染上這種病。

為何忙的時候沒累病,放假了反而病倒了?清華大學第二附屬醫院神經內科耿同超教授分析說,人在精神緊張的時候,身體處於興奮狀態,各種應激激素會被調動起來,免疫力也得以提高。一旦精神徹底放鬆,上述應激狀態解除,免疫力也就隨之下降,於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”,把人撂倒。溫格霍茨教授指出,這種“休閑病”歸根到底是壓力所致,尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人,而這類人在工作中很糾結,在工作之餘也不善於休閑。很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振,也是“休閑病”鬧的。

休假為何比上班還累

上班時累得“吐血”,心裏發誓周末和假期一定要好好歇歇,可假期臨近,好像又上緊了新的發條,給自己安排了一大堆事。這樣的情形你一定不陌生,記者在采訪後總結發現,假期過得累主要有以下幾種類型:

還債型。小周兩口子都是外企員工,平時忙得腳不點地,孩子不得不放在年邁的父母那裏照看。到了周末和假期,他們才能騰出工夫共享天倫之樂。周六,一個人陪母親去看病,一個幫忙料理家務、購買日用品;周日,他們再帶孩子去外麵玩。兩天下來,倆人累得腿都酸了,周一還得打起精神去上班。中國心理衛生協會資深心理谘詢師劉寶鋒說,這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見,他們對父母和孩子負有長期的責任,應該保持持續關注和隨時溝通,這樣才能起到事半功倍的效果。“處理人情問題,應該是‘潤物細無聲’式的,突擊式地給予,未必是他們真正需要的。”

工作焦慮型。劉先生剛剛晉升,為了更好地證明自己,工作非常努力。到了節假日,他不但24小時開機,還把大量工作帶回家做。有時因為放心不下,還得到單位加班,弄得自己疲憊不堪。劉寶鋒認為,這種休閑病類型緣於過分焦慮,“一個人的精力是有限的,要有所為有所不為。如果把工作生活混為一談,再把工作中的情緒帶進生活,造成家庭矛盾,就得不償失了。”

突擊健身型。很多白領喜歡周末約上三五好友去打球,放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。初衷是好的,可平時沒時間鍛煉,猛地一下練過頭了,也會出現問題。北京體育大學人體運動科學係陸一帆教授說,運動需要本著持之以恒、循序漸進、個體化的原則,如果平時不運動,放假了攢到一塊運動,一是效果不好,二來容易發生扭傷、拉傷等意外。健身最好一周3—4次,集中鍛煉的方法不可取。瘋狂娛樂型。耿同超告訴記者,一到節假日,各大醫院的急診科大夫都非常緊張,因為這個時候來的都是重病號。就在剛剛過去的春節,一位40歲的李先生被120風馳電掣送來,一查是腦卒中。據家人描述,李先生和幾個好友通宵達旦地打麻將,兩天兩夜沒合眼,贏牌興奮時,半邊身子就不能動了。耿同超說,像這樣的病例很多,放假一玩起來就沒節製,不顧身體是否能夠承受。有的老人不顧年紀,非要和年輕人較勁,外出遊玩時不注意,輕的傷筋動骨,重的引發心梗、腦梗。

睡眠顛倒型。根據央視的調查,大多數國人的休閑時間都是在看電視和上網中度過的,用一位網友的話說,就是“晚上不睡,天亮躺倒,起床就上網,一上一整天”。有的年輕人喜歡“夜生活”,大晚上拉幫結夥去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店,天亮才回家。等上班了,再趴在辦公桌上“倒時差”,一天昏昏沉沉。劉寶鋒說,不要把休閑當作另一種必須完成的工作,休閑娛樂不能盲目跟風、隨大流,要結合個人喜好,找到真心喜愛、得心應手的方式,那才是最健康的。

計劃不周型。還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”,白天工作做不完,晚上接著幹,有時還得通宵達旦,其實很多工作都是無用功,“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。

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