現在的上班族女人跟男性所承受的壓力也是非常大的，過重的壓力給女性身體上也造成了一定影響，容易衰老就是最明顯的一個特點。女人變老，不僅僅是出現了皺紋、老年斑這麼簡單，其實，駝背的女人會更顯老，卻往往被女人所忽視。專家指出，倒走能有效預防駝背。
引起駝背的原因有很多。年齡增長會導致脊柱退化和椎體骨質改變，使脊柱向前彎曲;骨質疏鬆則會加速彎曲程度。女性停經後激素分泌減少，鈣流失增加，更易出現骨質疏鬆。因此，相比同齡男性，中老年女性更易駝背。此外，有些女性因為穿高跟鞋重心前移，走路的時候有含胸的習慣，這也會導致駝背。從側麵看，人體正常脊椎呈“S”形。長期駝背，脊椎便形成“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，可能壓迫到脊神經，引起下背疼痛，進一步加重駝背現象。
駝背除了影響“視覺效果”，讓人看起來身高降低、顯老，還會引起疼痛。對中老年女性而言，脊柱畸形後，會影響正常的心肺功能，影響運動能力，造成行動遲緩，稍一活動就氣喘、氣急。有些人為此情緒低落，不愛出門。如果能防住骨質疏鬆，堅持正確的走路姿勢和定期鍛煉，挺直腰杆就不是難題。女性55歲後，要及時補充鈣和維生素D。戶外鍛煉，多曬太陽，防治骨質疏鬆最有效。
在各種運動中，“倒走”是有效預防駝背的方法。倒走時需要挺直腰身，或略後仰，脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，充分活動脊椎和腰背肌，同時腰背肌保持有節奏的收縮和鬆弛，有利於氣血調暢。整日伏案工作的人，通過倒走可以有效消除身體的疲勞和腰背酸痛之苦;女性長期堅持倒走，能治療腰痛，預防駝背和骨質增生。
需要提醒的是，開始倒走時，應有家人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路時，為了預防和減輕駝背，習慣背著手。若重心不穩、路麵不平，這種走姿就可能誘發跌倒。
知道了倒走能有效預防駝背，建議走路時最好昂首挺胸，雙手自然擺動。
