關愛養生
關愛養生 關愛健康生活
健康同行
健康同行 傳遞幸福人生

上班族必知的9大養生法緩解壓力

    發布時間:2019-11-07 23:02:51 編輯: 養生在線來源:養生在線
      手機查看

現代社會發展迅速,人們的生活節奏越來越快,這時常讓人們感到“壓力山大”,特別都市上班族,如何緩解壓力是都市男女迫切要解決的問題。其實緩解壓力不僅要加強鍛煉,而且在飲食上也要多加注意,要有健康的生活方式,這些結合起來才能有效緩解壓力,今天小編給大家總結了9個緩解壓力的養生方法,親們趕緊來看看,學會放鬆自己!

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重複數次或數分鍾,直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

3.積極心態

思維方式常影響情緒,片麵消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正麵地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,隻抱怨而不行動。

4.幽默感

學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。並且,在電梯裏、過道中主動對同事、鄰裏微笑問候,記住:送人玫瑰手有餘香。

7.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌,使心情放鬆,同時起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。

9.心理谘詢

如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進行心理谘詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

本文標簽:

      圖片新聞
        精彩必讀
        上班族如何養肝明目?養肝護肝的日常食療很重……
        為上班族提供充分活力的營養搭配方式 生活節……
        上班族預防肩周炎方法有哪些?有些上班族因為……