宣泄情緒的方法有哪些?我們平時會遇到非常多壓力，比如生活壓力，學習壓力，工作壓力以及人際關係上的壓力，這些壓力要是沒能及時緩解的話，是會變成我們的負麵情緒的，那麼情緒不好怎麼辦?如何科學宣泄情緒?
我們每個人不可能天天都是好情緒，平時生活中難免會遇到一些挫折，煩惱和負麵情緒，而對一個心理成熟的人來講，他們是能夠及時科學的將自己的負麵情緒宣泄出去，下麵小編就為你介紹幾種科學宣泄情緒的方法，不妨試一試。
宣泄情緒的方法
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2、筆記
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意是用筆而不能是鍵盤。在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
3、接納
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經曆的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、打掃房間
整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得幹幹淨淨的話，看起來也會頓時輕鬆很多。
