啞鈴一些朋友覺得沒有什麼技術含量，而且很枯燥，一些朋友說，不就是拿兩塊不鏽鋼鍛煉胳膊嗎?有什麼意思?其實不是這樣的，啞鈴的技巧還是有很多的，不僅可以鍛煉身體還能夠健美，所以也受到了很多愛美女性的青睞。
啞鈴運動一般男性很少見，而女性比較喜歡這種運動，這也一定程度上說明了這種運動女性帶來的收益比較大，而事實也的確如此。
啞鈴
啞鈴是一種性價比非常高的器械，不僅在練習時使用簡單，還可以進行多種用途的訓練，不僅可以鍛煉上肢，還可以根據不同的運動技巧，鍛煉到更加有效的肌肉組織，以達到針對性塑身的目的。
★鍛煉部位：上肢及肩部肌群
★適宜人群：在家中進行塑臂減脂的愛美人群。
★啞鈴標誌動作：
雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然後換另一隻手臂做同樣動作。
★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習，將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位，建議最好每組動作做10至15次，每組動作控製在1分鍾左右。
★啞鈴易控度：★★★★
啞鈴不僅能夠運動和健美，而且沒有空間限製，在家也能夠進行健美，所以很多女性就非常喜歡這種運動，同樣，這也是值得的，因為它運動幅度小，不會出現什麼意外，而且健美的效果非常不錯，值得一試。
