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胖MM福音來啦 四款甩脂菜讓你開胃又減肥

    發布時間:2019-11-09 20:41:35 編輯: 養生在線來源:養生在線
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夏季一到,胖MM就要開始煩惱了,看著美味的佳肴想吃就怕長胖,是不是很糾結呢?小編就給姐妹們推薦幾款美味清淡小菜,既開胃又減肥,兩全其美,MM們趕緊學起來。

胖MM福音來啦 四款甩脂菜讓你開胃又減肥

涼拌白蘿卜

原料:西芹、甜椒、黃瓜。

調料:蔥、薑、鹽。

做法:將西芹洗淨,入開水鍋裏焯熟,撈出控去水;黃瓜甜椒洗淨直刀切成片,再切成細絲,撒上精鹽,加入蔥絲、薑絲拌勻,最後澆上醋、香油盛盤即好。

小貼士:白蘿卜有降脂作用,減少血管內壁膽固醇,從而減肥。

蒜泥拍黃瓜

原料:黃瓜150克,水發黑木耳50克。

調料:蒜泥4克,香油3克,醋10克,醬油5克,鹽1克,味精0.2克。

做法:黃瓜洗淨,切去瓜尾,用刀拍酥裂,橫切成塊,放入盤中,木耳洗淨用沸水焯燙至熟,撈出控水放在黃瓜上,將調料灑在木耳上,吃時拌勻即可。

小貼士:黃瓜熱量低,除濕利水,清熱解毒,有助於我們身體代謝脂肪,並且有抑製糖轉化為脂肪的功效,愛吃甜食的女孩子不妨多吃。

蝦米冬瓜湯

原料:幹蝦米、新鮮冬瓜。

調料:蔥、鹽、醋。

做法:幹蝦米焯水備用,冬瓜洗淨切塊備用。鍋內少油放入蝦米略炒,加適量的水,放入冬瓜煮開,轉文火煮至冬瓜酥軟,撒鹽、蔥花、少量醋即可。

小貼士:冬瓜清涼除濕,除了能減肥外,長期食用,也能美白哦!

翠綠銀芽

原料:綠豆芽菜150克,芹菜50克。

調料:植物油20克,鹽1.5克,味精0.5克。

做法:芹菜洗淨切成細絲,綠豆芽絲洗淨,炒鍋上旺火,油燒熱,將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加鹽味精顛炒均勻出鍋。

小貼士:綠豆芽水分含量高,熱量及低,多吃也不會長胖。芹菜含豐富膳食纖維,雙料均為減肥佳品。

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