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燕麥怎麼吃能減肥 極力推薦3款燕麥粥

    發布時間:2019-11-09 20:38:46 編輯: 養生在線來源:養生在線
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燕麥含有多種維生素,並容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養,避免因消耗過量而導致身體不適。因為在減肥的過程中,在消耗脂肪的同時,也要消耗一定的蛋白質。隻有保證營養攝入充分,才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇,維持腸道健康。可以說,燕麥是最佳的減肥食品之一,也是日常健康食物。

燕麥怎麼吃能減肥 極力推薦3款燕麥粥

牛奶燕麥粥

材料:牛奶,燕麥米,白糖。

做法:

1.將燕麥米淘洗幹淨,放入砂鍋中,加入適量的清水。

2.將砂鍋置火上,跟平常煮粥一樣。

3.待粥熬至八成熟的時候,淋入牛奶攪拌均勻,再次煮沸時,加入白糖攪拌均勻即可。

芋頭燕麥粥

材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。

1.芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊;燕麥米淘洗幹淨,一同放入鍋中,倒入適量的清水。

2.將鍋置火,先用大火煮沸,然後轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中,加入適量的蜂蜜,攪拌均勻即可。

玉米粉燕麥粥

材料:玉米麵,燕麥粥。

做法:

1.燕麥米淘洗幹淨,用冷水浸泡兩個小時,撈起瀝幹水分,放入鍋中,加水煮至米粒開花。

2.將玉米粉用冷水調勻,慢慢倒入燕麥粥內,同時用勺子不斷攪拌。

3.待玉米糊煮沸之後,改小火熬15分鍾即可。

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